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預(yù)防產(chǎn)后便秘的方法

患者：女，46歲

病情描述:
預(yù)防產(chǎn)后便秘的方法

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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

預(yù)防產(chǎn)后便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加水分?jǐn)z入、適度運(yùn)動(dòng)、建立規(guī)律排便習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加膳食纖維攝入，如全谷物、西藍(lán)花、蘋果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。減少高脂高糖食物，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、增加水分?jǐn)z入

每日飲水超過2000毫升，可飲用溫開水、淡蜂蜜水。水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬，加重排便困難。

3、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后恢復(fù)期進(jìn)行散步、凱格爾運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度活動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘，幫助增強(qiáng)腹肌力量和腸道功能。

4、建立排便習(xí)慣

固定每日排便時(shí)間，建議選擇晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)，排便時(shí)保持放松姿態(tài)，避免刻意抑制便意。

若便秘癥狀持續(xù)超過3天或伴隨腹痛出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、小麥纖維素等緩瀉劑。

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