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晚上喝奶茶有害處嗎晚上喝奶茶有害處嗎

病情描述:
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共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上喝奶茶可能對健康產(chǎn)生負面影響,主要有影響睡眠質(zhì)量、增加胃腸負擔(dān)、導(dǎo)致血糖波動、引發(fā)肥胖風(fēng)險等。

1、影響睡眠

奶茶中的咖啡因可能刺激中樞神經(jīng),導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺,長期可能引發(fā)慢性失眠。

2、胃腸負擔(dān)

高糖高脂成分會延緩胃排空,夜間消化功能減弱時易引發(fā)胃脹、反酸等消化不良癥狀。

3、血糖波動

睡前攝入大量糖分可能導(dǎo)致血糖驟升驟降,增加胰島素抵抗風(fēng)險,長期可能誘發(fā)代謝綜合征。

4、肥胖風(fēng)險

夜間活動減少時多余熱量更易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積,奶茶的高熱量特性會顯著提升超重概率。

建議選擇無咖啡因飲品替代,控制飲用時間為睡前3小時以上,特殊人群如糖尿病患者應(yīng)避免夜間攝入含糖飲料。

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