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心臟不好怎么鍛煉對心臟有好處

病情描述:
心臟不好怎么鍛煉對心臟有好處
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龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心臟功能不佳者可通過散步、游泳、太極拳、抗阻訓(xùn)練等方式科學(xué)鍛煉,運(yùn)動(dòng)需遵循低強(qiáng)度、循序漸進(jìn)原則,避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心肌缺血

1、散步

每日30分鐘快走可提升心肺耐力,心率控制在最大心率的50%-70%,地面選擇平坦無坡度,建議穿緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。

2、游泳

水中浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),蛙泳或自由泳每周2-3次,水溫保持26-28℃,避免憋氣動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血壓變化。

3、太極拳

二十四式簡化太極拳適合心功能Ⅱ-Ⅲ級患者,通過腹式呼吸改善心肌供氧,練習(xí)時(shí)保持膝關(guān)節(jié)微屈減輕心臟負(fù)荷。

4、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶進(jìn)行上肢訓(xùn)練每周2次,單組重復(fù)8-12次,訓(xùn)練中保持正常呼吸節(jié)奏,避免瓦氏呼吸導(dǎo)致血壓驟升。

運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行5-10分鐘熱身與放松,攜帶硝酸甘油等急救藥物,出現(xiàn)胸悶氣促立即停止活動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

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