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夏季失眠是怎么回事

病情描述:
夏季失眠是怎么回事
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

夏季失眠可能由高溫環(huán)境影響、晝夜節(jié)律紊亂、情緒焦慮、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起,可通過調(diào)節(jié)室溫、規(guī)律作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式治療。

1、高溫環(huán)境影響

夏季夜間溫度過高會干擾人體散熱機(jī)制,導(dǎo)致入睡困難。建議保持臥室通風(fēng),使用空調(diào)或風(fēng)扇將室溫控制在26℃以下,睡前溫水淋浴有助于降溫。

2、晝夜節(jié)律紊亂

夏季日照時間延長可能推遲褪黑素分泌,打亂生物鐘。應(yīng)避免午睡超過30分鐘,早晨固定時間接觸陽光,夜間減少藍(lán)光設(shè)備使用。

3、情緒焦慮

悶熱天氣易引發(fā)煩躁情緒,加重入睡障礙??蓢L試正念冥想緩解壓力,必要時遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、阿普唑侖、右佐匹克隆等抗焦慮藥物。

4、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲亢患者夏季代謝加快更易失眠,常伴心悸、多汗。需檢測甲狀腺功能,可遵醫(yī)囑服用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物,配合普萘洛爾改善癥狀。

夏季宜避免睡前飲用冷飲或咖啡因飲料,晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物,適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運動幫助入眠。

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