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夏威夷果的功效作用與吃法

患者:男,40歲

病情描述:
夏威夷果的功效作用與吃法
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏威夷果富含不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質(zhì),有助于降低膽固醇、抗氧化和保護心血管健康,可適量食用原味、烤制、切碎或搭配酸奶,每日建議攝入10-15克。

1、功效作用

夏威夷果含有豐富單不飽和脂肪酸,能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈粥樣硬化風險,其維生素E含量較高,具有抗氧化作用。

2、心血管保護

夏威夷果中的油酸和棕櫚油酸可改善血脂代謝,長期適量食用有助于維持血壓穩(wěn)定,降低冠心病發(fā)病概率。

3、營養(yǎng)補充

富含鈣、磷、鎂等礦物質(zhì),能幫助強化骨骼健康,其中鋅元素含量突出,對免疫系統(tǒng)功能有促進作用。

4、食用建議

選擇無添加鹽糖的原味產(chǎn)品最佳,可碾碎加入燕麥粥或沙拉,避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分,開殼后需密封冷藏保存。

堅果類食物熱量較高,建議控制每日攝入量,過敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)少量嘗試,出現(xiàn)皮疹或胃腸不適立即停用并就醫(yī)。

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