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酸奶可以和橘子一起吃嗎

病情描述:
酸奶可以和橘子一起吃嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

酸奶可以和橘子一起吃。酸奶和橘子同時(shí)食用不會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì),但可能因個(gè)人體質(zhì)差異導(dǎo)致胃腸不適。

1、營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,橘子含有維生素C和膳食纖維,兩者搭配有助于營(yíng)養(yǎng)均衡吸收。

2、口感協(xié)調(diào)

橘子的酸甜口感與酸奶的綿密質(zhì)地結(jié)合,能改善食物風(fēng)味,適合作為健康加餐選擇。

3、消化影響

部分人群空腹同食可能刺激胃腸黏膜,出現(xiàn)反酸或腹脹,建議餐后1小時(shí)食用更安全。

4、溫度控制

剛從冰箱取出的冷藏酸奶與室溫橘子同食可能引發(fā)腸痙攣,建議將酸奶放置片刻再食用。

胃腸功能較弱者可先少量嘗試,觀察是否出現(xiàn)腹瀉或胃部不適,日常注意保持飲食多樣性。

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