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腎氣虧虛如何調(diào)理

病情描述:
腎氣虧虛如何調(diào)理
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

腎氣虧虛可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。腎氣虧虛多由先天不足、勞累過度、久病耗損、年老體衰等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適當(dāng)食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等補(bǔ)腎食物，避免生冷寒涼飲食，日?？纱钆滠蛯?shí)蓮子粥或杜仲豬腰湯進(jìn)行食療。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈耗氣活動(dòng)，每天堅(jiān)持踮腳后跟運(yùn)動(dòng)100次以刺激涌泉穴。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸等中成藥，伴有陰虛火旺者可選用知柏地黃丸。

4、穴位按摩

每日按揉關(guān)元穴、腎俞穴各5分鐘，睡前用艾草泡腳并搓揉涌泉穴，長期堅(jiān)持可溫補(bǔ)腎陽。

保持規(guī)律作息避免熬夜，冬季注意腰部保暖，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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