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上臂肌肉拉傷怎么恢復

病情描述:
上臂肌肉拉傷怎么恢復
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

上臂肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式恢復。上臂肌肉拉傷通常由運動損傷、肌肉疲勞、姿勢不當、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動

立即停止活動并固定患肢,使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹,前48小時避免使用受傷手臂負重。

2、冷熱敷交替

急性期72小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,72小時后改用熱敷促進血液循環(huán),注意防止凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解炎癥和疼痛。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進行肩關節(jié)鐘擺運動、橡皮帶抗阻訓練等低強度鍛煉,恢復期應避免突然發(fā)力動作。

恢復期間保持高蛋白飲食有助于肌肉修復,可適量攝入雞蛋、魚肉等食物,兩周內(nèi)避免提重物或劇烈運動。

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