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如何緩解順產(chǎn)后腰疼和尾椎骨疼

病情描述:
如何緩解順產(chǎn)后腰疼和尾椎骨疼
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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

順產(chǎn)后腰疼和尾椎骨疼可通過(guò)物理治療、藥物鎮(zhèn)痛、姿勢(shì)調(diào)整及康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常與分娩損傷、肌肉勞損、骨盆錯(cuò)位或炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)。

1、物理治療

熱敷或冷敷可減輕局部炎癥，低頻電刺激幫助放松肌肉，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用紅外線理療儀或超聲波治療儀。

2、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或雙氯芬酸鈉栓，需排除哺乳禁忌。

3、姿勢(shì)調(diào)整

避免久坐久站，使用哺乳枕減輕腰部壓力，坐姿時(shí)在尾骨處墊環(huán)形減壓坐墊。

4、康復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行骨盆底肌訓(xùn)練如凱格爾運(yùn)動(dòng)，配合橋式運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腰背肌群，每日訓(xùn)練不超過(guò)20分鐘。

哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，日?？裳a(bǔ)充鈣劑及維生素D，疼痛持續(xù)超過(guò)8周需排查骶髂關(guān)節(jié)炎或椎間盤病變。

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