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跑步膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

病情描述:
跑步膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步膝關(guān)節(jié)疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由運(yùn)動過量、姿勢錯誤、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動

暫停跑步活動,避免上下樓梯或下蹲動作,使用護(hù)膝提供支撐。急性期建議臥床時抬高患肢。

2、冷敷熱敷

急性腫痛期用冰袋冷敷15分鐘,間隔2小時重復(fù)進(jìn)行;慢性疼痛改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛,硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等肌力訓(xùn)練,必要時在康復(fù)師指導(dǎo)下使用平衡墊進(jìn)行本體感覺訓(xùn)練。

建議選擇緩沖性好的跑鞋,跑步前充分熱身,控制單次跑量不超過10公里。若持續(xù)疼痛超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖癥狀,需及時到骨科就診。

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