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如何快速消除大腿肌肉酸痛

患者:男,31歲

病情描述:
如何快速消除大腿肌肉酸痛
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

大腿肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適度拉伸、藥物緩解、充分休息等方式改善。酸痛通常由運動過量、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)失衡等原因引起。

1、熱敷按摩

運動后48小時內(nèi)熱敷促進血液循環(huán),配合按摩可緩解肌肉緊張。避免直接按壓疼痛劇烈部位,每日重復(fù)進行15分鐘。

2、適度拉伸

進行股四頭肌、腘繩肌等下肢肌群靜態(tài)拉伸,每個動作保持20秒。拉伸能幫助乳酸代謝,改善肌肉僵硬狀態(tài)。

3、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。非甾體抗炎藥可減輕炎癥反應(yīng),外用藥直接作用于疼痛部位。

4、充分休息

暫停劇烈運動24-72小時,睡眠時抬高下肢。嚴重拉傷需制動處理,必要時使用彈性繃帶固定。

運動前后做好熱身放松,及時補充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料。若持續(xù)疼痛超過1周或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱,需就醫(yī)排除肌肉撕裂等損傷。

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