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剖腹產(chǎn)后肚子上的贅肉怎么減

病情描述:
剖腹產(chǎn)后肚子上的贅肉怎么減
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后肚子上的贅肉可通過飲食調(diào)整、適度運動、腹直肌修復(fù)、醫(yī)學(xué)美容等方式改善。贅肉形成主要與孕期脂肪堆積、腹直肌分離、代謝變化、皮膚松弛等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整:

控制每日總熱量攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例,減少精制碳水及高脂食物。可適量食用雞胸肉、西藍花、燕麥等低熱量高營養(yǎng)食物。

2、適度運動:

產(chǎn)后6周經(jīng)醫(yī)生評估后,從凱格爾運動、腹式呼吸等低強度訓(xùn)練開始,逐步過渡到平板支撐、瑜伽等核心強化運動。

3、腹直肌修復(fù):

通過專業(yè)手法按摩或電刺激治療改善腹直肌分離,分離超過3指寬需就醫(yī)。可配合使用醫(yī)用腹帶輔助支撐。

4、醫(yī)學(xué)美容:

針對頑固性脂肪可考慮冷凍溶脂或射頻緊膚,皮膚松弛明顯者需評估是否適合腹壁整形術(shù)。所有醫(yī)療操作須在產(chǎn)后康復(fù)期結(jié)束后進行。

建議哺乳期避免極端節(jié)食,運動強度需循序漸進,術(shù)后1年內(nèi)避免劇烈腹部訓(xùn)練,出現(xiàn)異常疼痛或出血應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。

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