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睡前吃東西對身體的危害

患者:男,29歲

病情描述:
睡前吃東西對身體的危害
共1個回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

睡前吃東西可能引發(fā)胃食管反流、肥胖、血糖波動、睡眠障礙等問題,長期可能增加代謝性疾病風(fēng)險。

1、胃食管反流

平躺時胃酸易反流至食管,導(dǎo)致燒心、反酸等癥狀。建議睡前3小時避免進(jìn)食,抬高床頭15厘米緩解癥狀。

2、肥胖風(fēng)險

夜間代謝率降低,多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。需控制晚餐熱量,避免高糖高脂食物。

3、血糖異常

胰島素敏感性夜間下降,可能導(dǎo)致晨起空腹血糖升高。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格避免睡前加餐。

4、睡眠干擾

消化活動刺激大腦興奮,影響深度睡眠質(zhì)量??娠嬘脺嘏D痰戎呤澄锾娲邿崃恳瓜?/p>

培養(yǎng)規(guī)律作息習(xí)慣,晚餐宜清淡且控制在18-19點(diǎn),必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個體化飲食方案。

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