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苦丁茶怎么喝才有效果

病情描述:
苦丁茶怎么喝才有效果
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

苦丁茶的正確飲用方式主要有控制飲用量、選擇合適時間、搭配適宜水溫、避免空腹飲用。

1、控制飲用量

每日飲用苦丁茶不宜超過3杯,過量可能導(dǎo)致胃腸不適。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少頻次,建議隔日飲用。

2、選擇合適時間

餐后1小時飲用效果最佳,有助于促進(jìn)消化吸收。避免夜間飲用以免影響睡眠質(zhì)量。

3、搭配適宜水溫

使用80-90℃熱水沖泡,高溫會破壞活性成分。每次沖泡時間控制在3-5分鐘,可重復(fù)沖泡2-3次。

4、避免空腹飲用

空腹時飲用易刺激胃黏膜,建議搭配少量糕點。胃腸功能較弱者可加入少量蜂蜜調(diào)和。

飲用期間注意觀察身體反應(yīng),出現(xiàn)腹瀉或心悸應(yīng)暫停飲用。慢性病患者飲用前建議咨詢中醫(yī)師。

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