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哪些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致不孕不育

病情描述:
哪些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致不孕不育
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仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

不孕不育可能與長(zhǎng)期熬夜、吸煙酗酒、過(guò)度節(jié)食減肥、久坐不動(dòng)等不良習(xí)慣有關(guān)，生殖系統(tǒng)感染、內(nèi)分泌紊亂、輸卵管堵塞、多囊卵巢綜合征等疾病因素也可能導(dǎo)致生育障礙。

1、長(zhǎng)期熬夜

睡眠不足會(huì)干擾下丘腦-垂體-性腺軸功能，導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂、男性精子質(zhì)量下降。建議調(diào)整作息至23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠。

2、吸煙酗酒

煙草中的尼古丁和酒精會(huì)損害生殖細(xì)胞DNA，女性卵巢儲(chǔ)備功能下降，男性精子畸形率升高。需徹底戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克。

3、過(guò)度節(jié)食

極端飲食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，女性體脂率低于17%可能引發(fā)閉經(jīng)，男性睪酮分泌減少。保持BMI在18.5-23.9，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白60-80克。

4、久坐不動(dòng)

盆腔血液循環(huán)受阻可能引發(fā)前列腺炎、子宮內(nèi)膜異位。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

備孕期間建議每日攝入葉酸400微克，男性可補(bǔ)充鋅元素，避免接觸高溫和電離輻射，定期進(jìn)行生殖系統(tǒng)檢查。

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