一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

例假來了可以跑步運動嗎

病情描述:
例假來了可以跑步運動嗎
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

例假期間可以適量跑步運動,運動強度需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整,主要影響因素有痛經(jīng)程度、經(jīng)血量、運動習慣、體能水平。

1、痛經(jīng)程度

輕度痛經(jīng)者可選擇慢跑等低強度運動,運動有助于促進血液循環(huán)緩解不適;中重度痛經(jīng)者建議暫停跑步,以散步替代。

2、經(jīng)血量

經(jīng)期前三天經(jīng)量較大時應(yīng)減少跑步時長,避免劇烈運動加重盆腔充血;經(jīng)量正常者可維持日常運動量的60%-70%。

3、運動習慣

有長期運動習慣者經(jīng)期可保持規(guī)律跑步,但需降低配速和距離;平時缺乏運動者應(yīng)避免突然增加運動量。

4、體能水平

體能較好者經(jīng)期跑步時應(yīng)注意補充水分和電解質(zhì);容易疲勞者建議縮短運動時間至20分鐘以內(nèi)。

經(jīng)期運動建議選擇棉質(zhì)透氣運動服,運動后及時更換衛(wèi)生用品,避免冷水浴,可適量補充含鐵食物幫助血紅蛋白恢復(fù)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>