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來(lái)姨媽可以吃蝦尾嗎

病情描述:
來(lái)姨媽可以吃蝦尾嗎
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以適量食用蝦尾,蝦尾富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì),有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但需注意避免過(guò)量、過(guò)敏或胃腸敏感者慎食。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

蝦尾含鐵、鋅等礦物質(zhì),有助于緩解經(jīng)期失血導(dǎo)致的微量元素流失,建議選擇清蒸等低油烹飪方式。

2、消化負(fù)擔(dān)

經(jīng)期胃腸功能可能減弱,過(guò)量食用高蛋白食物可能導(dǎo)致腹脹,建議單次食用量不超過(guò)100克。

3、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

部分人群對(duì)甲殼類海鮮過(guò)敏,家長(zhǎng)需觀察孩子既往過(guò)敏史,初次食用應(yīng)少量嘗試。

4、衛(wèi)生安全

務(wù)必確保蝦尾新鮮并徹底加熱,避免食用隔夜或儲(chǔ)存不當(dāng)?shù)暮ur,以防細(xì)菌性胃腸炎

經(jīng)期飲食宜溫軟易消化,可搭配西藍(lán)花、紅棗等補(bǔ)鐵食材,避免生冷刺激。若出現(xiàn)腹痛加劇需暫停食用并就醫(yī)。

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