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經期可以吃甜食嗎

病情描述:
經期可以吃甜食嗎
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

經期多數(shù)情況下可以適量吃甜食，但需注意控制攝入量。甜食選擇主要考慮血糖穩(wěn)定、緩解不適、營養(yǎng)均衡等因素。

1. 血糖穩(wěn)定：

選擇低升糖指數(shù)食物如黑巧克力、燕麥片，避免精制糖分過高導致血糖波動加劇經期疲勞感。

2. 緩解不適：

適量紅糖姜茶可幫助緩解痛經，溫熱甜品如酒釀圓子有助于改善宮寒引起的腹部不適。

3. 營養(yǎng)均衡：

優(yōu)先選擇含鐵紅棗糕、堅果能量棒等既能滿足甜食需求又能補充經期流失營養(yǎng)的食品。

4. 控制分量：

單次攝入不超過30克添加糖，避免過量糖分攝入加重水腫或引發(fā)炎癥反應。

經期飲食建議搭配適量運動促進血液循環(huán)，避免冷飲刺激子宮收縮，出現(xiàn)嚴重不適需及時就醫(yī)。

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