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凌晨三四點(diǎn)鐘醒來(lái)是什么原因

病情描述:
凌晨三四點(diǎn)鐘醒來(lái)是什么原因

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

凌晨三四點(diǎn)鐘醒來(lái)可能由生理性節(jié)律紊亂、心理壓力、睡眠呼吸暫停綜合征、更年期綜合征等原因引起。

1、生理性節(jié)律紊亂

晝夜節(jié)律失調(diào)可能導(dǎo)致早醒，與褪黑素分泌異常有關(guān)。建議固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題易引發(fā)睡眠維持障礙。可通過(guò)正念冥想緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需心理干預(yù)。

3、睡眠呼吸暫停

呼吸暫停導(dǎo)致的低氧血癥會(huì)中斷睡眠周期，多伴隨打鼾、日間嗜睡。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診。

4、更年期綜合征

激素水平波動(dòng)影響體溫調(diào)節(jié)中樞，常見(jiàn)潮熱盜汗伴早醒?？煽紤]激素替代治療改善癥狀。

建議睡前避免攝入咖啡因，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，持續(xù)早醒超過(guò)兩周應(yīng)就診睡眠專(zhuān)科。

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