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減肥期間不可以吃什么東西

患者：男，63歲

病情描述:
減肥期間不可以吃什么東西
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間應避免高糖高脂食物、精制碳水化合物、高鹽加工食品及酒精飲品，控制總熱量攝入有助于體重管理。

1、高糖食物：

蛋糕、含糖飲料等升糖指數(shù)高的食物易導致血糖波動和脂肪堆積，可用低糖水果替代。

2、高脂食品：

油炸食品、肥肉等飽和脂肪酸含量高的食物熱量密度大，建議選擇蒸煮烹調方式。

3、精制碳水：

白面包、白米飯等精制谷物缺乏膳食纖維，可替換為全谷物類主食增加飽腹感。

4、加工食品：

腌制肉類、膨化食品等含反式脂肪酸和過量鈉鹽，可能影響代謝功能。

減肥期間建議保持規(guī)律運動，每日飲水充足，保證優(yōu)質蛋白攝入，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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