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蔓越莓好處和功效

病情描述:
蔓越莓好處和功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蔓越莓具有抗氧化、預(yù)防尿路感染、保護(hù)心血管和改善消化功能等功效,適量食用有助于健康。

1、抗氧化

蔓越莓富含花青素和多酚類物質(zhì),能清除體內(nèi)自由基,延緩細(xì)胞衰老,降低氧化應(yīng)激損傷。

2、預(yù)防尿路感染

蔓越莓中的原花青素可抑制大腸桿菌黏附尿道黏膜,減少細(xì)菌感染概率,尤其對(duì)女性反復(fù)尿路感染有幫助。

3、保護(hù)心血管

蔓越莓的黃酮類成分能改善血管內(nèi)皮功能,調(diào)節(jié)血脂水平,降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

4、改善消化

蔓越莓的膳食纖維和有機(jī)酸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),平衡腸道菌群,緩解便秘癥狀。

建議每日食用30-50克新鮮蔓越莓或純果汁,避免加糖產(chǎn)品,胃腸敏感者需控制攝入量。

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