一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

教你如何防治便秘

病情描述:
教你如何防治便秘
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

防治便秘可通過調整飲食、增加運動、建立排便習慣、必要時藥物治療等方式實現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、缺乏運動、腸道疾病等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，全谷物、豆類、蔬菜水果富含膳食纖維，每日飲水量建議超過1500毫升。

2、增加運動

規(guī)律運動能刺激腸道蠕動，建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如快走、游泳等，避免久坐不動。

3、建立習慣

定時排便訓練有助于形成條件反射，建議在晨起或餐后嘗試排便，每次如廁時間不超過5分鐘。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。

便秘患者應避免過度用力排便，如癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等異常表現(xiàn)，需及時就醫(yī)檢查。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>