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大腿拉傷了怎樣快速恢復(fù)

病情描述:
大腿拉傷了怎樣快速恢復(fù)
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

大腿拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。拉傷通常由運動過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動

急性期立即停止活動,用彈性繃帶加壓包扎患處,抬高下肢促進血液回流。嚴重者需拄拐避免患肢負重。

2、冷敷熱敷

拉傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,72小時后改用熱毛巾敷貼,促進血液循環(huán)和組織修復(fù)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解炎癥和疼痛。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進行直腿抬高、靜蹲等低強度訓(xùn)練,后期加入彈力帶抗阻練習(xí),恢復(fù)肌肉力量和柔韌性。

恢復(fù)期間避免劇烈運動,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進肌肉修復(fù),若兩周未緩解需就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴重損傷。

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