一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

腿倒立在墻上有什么好處

病情描述:
腿倒立在墻上有什么好處
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腿倒立在墻上主要有促進血液循環(huán)、緩解下肢水腫、放松腰背部肌肉、改善睡眠質量等好處。

1、促進血液循環(huán)

倒立姿勢利用重力作用幫助下肢靜脈血液回流,減少久坐久站導致的血液淤積,適合長時間站立或穿高跟鞋的女性。

2、緩解下肢水腫

通過改變重力方向減輕下肢靜脈壓力,有助于組織液回流,對妊娠期或經期生理性水腫有緩解作用。

3、放松腰背部

倒立時腰部自然貼合地面,能緩解椎間盤壓力,適合伏案工作后腰部僵直的人群,但腰椎間盤突出急性期禁用。

4、改善睡眠

倒立可激活副交感神經,配合深呼吸能降低心率血壓,建議睡前進行10-15分鐘,神經衰弱者可搭配薰衣草精油使用。

建議在瑜伽墊上進行并控制時長,高血壓患者需監(jiān)測血壓,飯后1小時內避免練習以免影響消化。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>