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預(yù)防老年癡呆的辦法會是什么

病情描述:
預(yù)防老年癡呆的辦法會是什么
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防老年癡呆的方法有保持社交活動、堅持適度運(yùn)動、控制慢性疾病、培養(yǎng)認(rèn)知訓(xùn)練等。

1、社交活動

定期參與社交互動有助于刺激大腦功能，延緩認(rèn)知衰退，建議老年人多參加社區(qū)活動或親友聚會。

2、適度運(yùn)動

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，降低癡呆風(fēng)險，運(yùn)動強(qiáng)度需根據(jù)個體情況調(diào)整。

3、慢性病管理

嚴(yán)格控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，按時服藥并監(jiān)測指標(biāo)，血管性因素與認(rèn)知功能下降密切相關(guān)。

4、認(rèn)知訓(xùn)練

通過閱讀、棋牌游戲或?qū)W習(xí)新技能激活大腦神經(jīng)可塑性，建議每日進(jìn)行半小時以上思維活動。

日常可適量食用深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，同時保持規(guī)律作息和積極心態(tài)，出現(xiàn)記憶減退等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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