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經(jīng)期可以做平板支撐嗎

患者:女,29歲

病情描述:
經(jīng)期可以做平板支撐嗎
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期多數(shù)情況下可以做平板支撐,但需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整強度。影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運動習慣、激素水平變化、基礎疾病。

1、不適程度:

輕度痛經(jīng)或疲勞時建議縮短持續(xù)時間,避免核心過度發(fā)力加重盆腔充血。

2、運動習慣:

有長期鍛煉習慣者可維持低強度訓練,初學者應減少靜態(tài)支撐時間。

3、激素影響:

黃體期松弛素分泌增加可能影響關節(jié)穩(wěn)定性,需注意動作標準性。

4、基礎疾病:

子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病患者應避免增加腹壓的運動,防止癥狀加重。

經(jīng)期運動建議選擇舒緩瑜伽或散步,若出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇需立即停止,保持腹部保暖并補充含鐵食物。

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