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經(jīng)常喝紅糖水會不會發(fā)胖

病情描述:
經(jīng)常喝紅糖水會不會發(fā)胖
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常喝紅糖水可能增加發(fā)胖風險,主要與紅糖熱量較高、長期過量飲用、代謝能力差異、缺乏運動消耗等因素有關(guān)。

1、紅糖熱量較高

紅糖含蔗糖等碳水化合物,每100克約含380千卡熱量,長期飲用可能超過每日熱量需求。

2、長期過量飲用

每日飲用超過200毫升紅糖水且未減少其他糖分攝入,多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

3、代謝能力差異

胰島素抵抗或糖尿病前期人群對糖代謝能力較弱,更易因紅糖水攝入導致脂肪合成增加。

4、缺乏運動消耗

若日?;顒恿坎蛔悖t糖水提供的額外熱量難以通過運動消耗,可能逐漸引起體重上升。

建議控制每日紅糖水攝入量在100毫升以內(nèi),搭配適度運動,糖尿病患者應(yīng)咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。

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