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喝了酒睡不著覺(jué)正常嗎

病情描述:
喝了酒睡不著覺(jué)正常嗎
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

喝酒后睡不著覺(jué)屬于常見(jiàn)現(xiàn)象,酒精會(huì)干擾睡眠周期,主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等。

1、酒精代謝影響

酒精代謝過(guò)程中會(huì)抑制褪黑素分泌,導(dǎo)致入睡困難,建議睡前至少3小時(shí)避免飲酒。

2、神經(jīng)興奮作用

初期酒精的鎮(zhèn)靜作用消退后,會(huì)反向激活交感神經(jīng),造成睡眠中斷,可通過(guò)深呼吸放松緩解。

3、睡眠結(jié)構(gòu)破壞

酒精會(huì)減少深度睡眠時(shí)間,增加淺睡眠比例,長(zhǎng)期可能引發(fā)慢性失眠,需控制飲酒頻率。

4、胃部不適反應(yīng)

飲酒后胃酸分泌增多可能引起燒灼感,干擾睡眠,可墊高枕頭采取左側(cè)臥位緩解。

長(zhǎng)期飲酒失眠者建議逐步減量,睡前可飲用溫牛奶或聽(tīng)輕音樂(lè)幫助入睡,持續(xù)失眠需就醫(yī)排查焦慮障礙等病理性因素。

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