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跳繩后膝蓋疼怎么回事

患者:女,35歲

病情描述:
跳繩后膝蓋疼怎么回事
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

跳繩后膝蓋疼可能由運(yùn)動姿勢不當(dāng)、熱身不足、膝關(guān)節(jié)勞損、半月板損傷等原因引起,可通過休息冰敷、調(diào)整運(yùn)動方式、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1. 運(yùn)動姿勢不當(dāng)

落地時膝關(guān)節(jié)過度伸直或內(nèi)扣會增加關(guān)節(jié)壓力。建議保持微屈膝姿勢,雙腳平行落地,跳繩高度不超過5厘米。

2. 熱身不足

肌肉韌帶未充分激活易導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差。運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行10分鐘動態(tài)拉伸,重點(diǎn)活動髖膝踝關(guān)節(jié)。

3. 膝關(guān)節(jié)勞損

可能與髕腱炎、滑膜炎有關(guān),通常表現(xiàn)為跳躍時刺痛、上下樓梯困難。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、氨基葡萄糖膠囊等藥物。

4. 半月板損傷

常因扭轉(zhuǎn)動作導(dǎo)致,伴隨關(guān)節(jié)彈響和卡頓感。需通過MRI確診,輕度損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉,嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

疼痛持續(xù)超過48小時應(yīng)就醫(yī)排查,恢復(fù)期避免跑跳運(yùn)動,可進(jìn)行游泳等低沖擊鍛煉加強(qiáng)股四頭肌力量。

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