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喝太多碳酸飲料會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎

患者:女,63歲

病情描述:
喝太多碳酸飲料會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

喝太多碳酸飲料可能增加骨質(zhì)疏松風險,主要與磷酸攝入過量、鈣吸收抑制、含糖量高、咖啡因作用等因素有關(guān)。

1、磷酸過量

碳酸飲料中磷酸含量較高,過量攝入會打破體內(nèi)鈣磷平衡,導(dǎo)致骨骼鈣質(zhì)流失,長期可能引發(fā)骨密度下降。

2、鈣吸收抑制

磷酸與鈣結(jié)合形成不溶性磷酸鈣,阻礙腸道對鈣的吸收,建議同時補充牛奶等高鈣食物。

3、高糖影響

含糖碳酸飲料會升高血糖水平,可能抑制成骨細胞活性,影響骨骼重建過程。

4、咖啡因作用

部分碳酸飲料含咖啡因,過量攝入會增加尿鈣排泄,建議每日咖啡因攝入不超過400毫克。

建議控制碳酸飲料攝入量,每日不超過250毫升,同時保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入,適當進行負重運動有助于骨骼健康。

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