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多吃護(hù)眼食品可以預(yù)防近視嗎

病情描述:
多吃護(hù)眼食品可以預(yù)防近視嗎
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

多吃護(hù)眼食品不能直接預(yù)防近視,但有助于緩解視疲勞、補(bǔ)充眼部所需營(yíng)養(yǎng)。護(hù)眼食品主要包括富含維生素A的胡蘿卜、富含葉黃素的菠菜、富含花青素的藍(lán)莓、富含鋅的堅(jiān)果等。

1、維生素A

維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分,缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥。可通過食用動(dòng)物肝臟、蛋黃、胡蘿卜等補(bǔ)充,但無法改變眼球軸長(zhǎng)異常導(dǎo)致的近視。

2、葉黃素

葉黃素能過濾有害藍(lán)光,保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色蔬菜含量較高,對(duì)緩解視疲勞有幫助,但不能逆轉(zhuǎn)已形成的近視。

3、花青素

花青素具有抗氧化作用,可改善眼部微循環(huán)。藍(lán)莓、紫葡萄等紫色食物富含花青素,適量攝入可能延緩兒童近視進(jìn)展速度。

4、鋅元素

鋅參與視神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo),貝殼類海鮮、堅(jiān)果等含鋅豐富。缺鋅可能加重視疲勞癥狀,但對(duì)近視防控作用有限。

預(yù)防近視需綜合控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、保持正確用眼姿勢(shì),建議定期進(jìn)行視力檢查,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用低濃度阿托品滴眼液或配戴角膜塑形鏡。

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