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紅茶怎么喝

病情描述:
紅茶怎么喝
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

紅茶適合在早餐后、下午茶時(shí)間或餐后1小時(shí)飲用,避免空腹或睡前飲用,可搭配檸檬片、蜂蜜、牛奶或生姜等調(diào)味。

1、早餐后

早餐后飲用紅茶有助于促進(jìn)消化,紅茶中的茶多酚可幫助分解食物中的脂肪,減少胃腸負(fù)擔(dān)。

2、下午茶時(shí)

下午3-5點(diǎn)飲用紅茶可緩解疲勞,紅茶中的咖啡因能提神醒腦,搭配少量點(diǎn)心可避免血糖波動(dòng)。

3、餐后1小時(shí)

餐后間隔1小時(shí)飲用紅茶能幫助吸收鐵元素,避免茶多酚與食物中的鐵結(jié)合影響營(yíng)養(yǎng)攝入。

4、調(diào)味搭配

紅茶可加入檸檬片增加維生素C,搭配蜂蜜潤(rùn)腸,添加牛奶緩解胃部刺激,或與生姜同煮驅(qū)寒暖胃。

建議根據(jù)體質(zhì)選擇飲用方式,貧血者避免餐后立即飲茶,失眠人群下午4點(diǎn)后減少攝入,飲用時(shí)控制濃度避免過(guò)度興奮。

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