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剛運(yùn)動完可以泡腳嗎

病情描述:
剛運(yùn)動完可以泡腳嗎
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

剛運(yùn)動完可以泡腳,但需注意水溫不宜過高且時間控制在15分鐘內(nèi)。泡腳時機(jī)主要與運(yùn)動強(qiáng)度、個人體質(zhì)、水溫控制、足部狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、運(yùn)動強(qiáng)度

低強(qiáng)度運(yùn)動后泡腳可放松肌肉,高強(qiáng)度運(yùn)動后需等待心率平穩(wěn)再泡腳,避免加重心臟負(fù)擔(dān)。

2、個人體質(zhì)

心血管疾病患者或低血壓人群應(yīng)謹(jǐn)慎,水溫過高可能導(dǎo)致頭暈;糖尿病患者需監(jiān)測水溫防止?fàn)C傷。

3、水溫控制

建議38-40℃溫水,超過42℃可能引發(fā)毛細(xì)血管擴(kuò)張,導(dǎo)致運(yùn)動后脫水加重。

4、足部狀態(tài)

運(yùn)動后足部充血明顯者應(yīng)縮短泡腳時間,存在水泡或擦傷時需暫停泡腳避免感染。

泡腳后可配合足底按摩,避免立即進(jìn)食冷飲或洗澡,中高強(qiáng)度運(yùn)動后建議先補(bǔ)充電解質(zhì)再泡腳。

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