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冠心病怎樣鍛煉身體

病情描述:
冠心病怎樣鍛煉身體
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

冠心病患者可通過有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、日常活動(dòng)調(diào)整等方式鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)需根據(jù)病情嚴(yán)重程度、心肺功能、醫(yī)生建議等因素個(gè)性化制定。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

選擇快走、慢跑等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%，避免誘發(fā)心絞痛。

2、抗阻訓(xùn)練

采用彈力帶、小啞鈴進(jìn)行上肢訓(xùn)練，每周2-3次，每組動(dòng)作重復(fù)10-15次。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸，避免屏氣導(dǎo)致血壓驟升。

3、柔韌性練習(xí)

進(jìn)行太極拳、瑜伽等柔韌訓(xùn)練，每周3-4次，每次15-20分鐘。注意動(dòng)作舒緩，避免過度拉伸造成肌肉拉傷。

4、活動(dòng)調(diào)整

將爬樓梯、園藝等日?；顒?dòng)納入鍛煉計(jì)劃，分次進(jìn)行避免勞累。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血壓心率，出現(xiàn)胸悶氣促立即停止。

冠心病患者鍛煉應(yīng)避開清晨低溫時(shí)段，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身放松，隨身攜帶急救藥物，定期復(fù)查調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

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