一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

黑豆怎么樣吃補(bǔ)腎好

病情描述:
黑豆怎么樣吃補(bǔ)腎好
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

黑豆補(bǔ)腎的食用方法主要有醋泡黑豆、黑豆粥、黑豆豆?jié){、黑豆燉湯。黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、花青素及多種礦物質(zhì),對(duì)改善腎虛引起的腰膝酸軟有一定幫助。

1、醋泡黑豆

將黑豆煮熟后浸泡于陳醋中一周,每日食用10-15粒。醋酸能促進(jìn)黑豆中鈣、鐵等礦物質(zhì)溶出,增強(qiáng)補(bǔ)腎效果。

2、黑豆粥

黑豆與粳米按1:3比例熬煮,可添加枸杞或核桃。長(zhǎng)時(shí)間燉煮使黑豆更易消化吸收,適合脾胃虛弱者。

3、黑豆豆?jié){

黑豆浸泡8小時(shí)后打成豆?jié){,過(guò)濾后煮沸飲用。保留黑豆皮可最大限度獲取花青素,有助于抗氧化。

4、黑豆燉湯

黑豆與豬骨、杜仲等食材慢燉2小時(shí)。動(dòng)物性蛋白與植物蛋白互補(bǔ),可增強(qiáng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效。

建議搭配適度有氧運(yùn)動(dòng),避免過(guò)量攝入加重胃腸負(fù)擔(dān)。腎虛嚴(yán)重者需就醫(yī)辨證施治,不可單純依賴(lài)食療。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>