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高血壓高血糖患者的飲食該注意什么

病情描述:
高血壓高血糖患者的飲食該注意什么
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袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

高血壓高血糖患者飲食需注意低鹽低糖、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和健康脂肪的攝入,可適量吃燕麥、西藍(lán)花、深海魚、苦瓜等食物,也可遵醫(yī)囑服用纈沙坦、二甲雙胍、阿托伐他汀、阿卡波糖等藥物。

一、低鹽低糖

每日食鹽不超過5克,避免腌制食品;限制添加糖攝入,選擇低升糖指數(shù)食物如糙米,減少血糖波動(dòng)。

二、優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)先選擇魚類、雞胸肉、豆制品等低脂蛋白來源,避免紅肉和加工肉制品,有助于維持血管彈性。

三、膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維,通過全谷物、綠葉蔬菜和蘋果等水果促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),延緩糖分吸收。

四、健康脂肪

用橄欖油替代動(dòng)物油,適量食用堅(jiān)果和牛油果,減少飽和脂肪酸攝入,改善血脂代謝異常。

建議采用地中海飲食模式,保持規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間,烹飪時(shí)多用蒸煮方式,避免飲酒并配合適度運(yùn)動(dòng)。

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