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干重活腰疼怎么辦

病情描述:
干重活腰疼怎么辦
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

干重活腰疼可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解,通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止重體力勞動(dòng),避免彎腰提重物,建議臥床時(shí)選擇硬板床,側(cè)臥屈膝姿勢可減輕腰椎壓力。

2、物理治療

48小時(shí)后可熱敷疼痛部位,配合紅外線照射或超聲波治療,有助于改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物,可能與腰椎退行性變、小關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān),常伴有活動(dòng)受限、晨僵等癥狀。

4、康復(fù)訓(xùn)練

癥狀緩解后可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練,增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性,預(yù)防復(fù)發(fā)。

日常應(yīng)避免久坐久站,搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立,建議加強(qiáng)腰背肌鍛煉并控制體重,若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就診。

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