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感冒期間能否運(yùn)動

病情描述:
感冒期間能否運(yùn)動
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

感冒期間能否運(yùn)動取決于癥狀嚴(yán)重程度，多數(shù)輕微感冒可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，但伴隨發(fā)熱或乏力時(shí)應(yīng)暫停。

1、低強(qiáng)度運(yùn)動：

僅有鼻塞、咽痛等上呼吸道癥狀時(shí)，散步或瑜伽等低強(qiáng)度活動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但須控制心率不超過靜息狀態(tài)的20%。

2、避免劇烈運(yùn)動：

存在肌肉酸痛或頭痛時(shí)，劇烈運(yùn)動可能加重免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，延遲恢復(fù)，建議改為拉伸等放松性活動。

3、發(fā)熱禁忌：

體溫超過37.3℃時(shí)運(yùn)動可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥，需完全休息至體溫正常24小時(shí)后再逐步恢復(fù)活動。

4、個(gè)體差異：

既往有哮喘或慢性病患者感冒期間應(yīng)咨詢醫(yī)生，運(yùn)動可能誘發(fā)基礎(chǔ)疾病加重。

感冒期間建議保持充足睡眠，每日飲水超過2000毫升，恢復(fù)運(yùn)動后首周強(qiáng)度降至原水平的50%。

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