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喝奶茶睡不著怎么回事

患者：女，42歲

病情描述:
喝奶茶睡不著怎么回事
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

喝奶茶睡不著可能由咖啡因刺激、糖分?jǐn)z入過量、心理依賴、乳糖不耐受等原因引起，可通過調(diào)整飲用時(shí)間、選擇低咖啡因飲品、控制糖分?jǐn)z入、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。

1、咖啡因刺激

奶茶中茶葉含有咖啡因，會刺激中樞神經(jīng)導(dǎo)致興奮。建議選擇低咖啡因茶底或避免睡前4小時(shí)飲用，可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、褪黑素等助眠藥物。

2、糖分?jǐn)z入過量

高糖分可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)影響睡眠質(zhì)量。建議選擇無糖或三分糖飲品，睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥等助眠食物。

3、心理依賴

長期飲用形成心理依賴可能導(dǎo)致入睡困難。建議逐步減少飲用頻率，建立規(guī)律作息，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜藥物。

4、乳糖不耐受

部分人群對奶茶中的乳制品消化不適可能引發(fā)腹脹影響睡眠。建議選擇植物奶替代，或遵醫(yī)囑使用乳糖酶、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、胰酶腸溶膠囊等消化藥物。

日常應(yīng)注意控制奶茶飲用量，睡前可進(jìn)行溫水泡腳、冥想等放松活動(dòng)，長期失眠建議就醫(yī)排查焦慮癥等病理性因素。

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