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成人空腹血糖正常值是多少怎么控制血糖高

病情描述:
成人空腹血糖正常值是多少怎么控制血糖高
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趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

成人空腹血糖正常值為3.9-6.1毫摩爾/升，血糖高可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)等方式控制。血糖升高通常由飲食過(guò)量、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、糖尿病等因素引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每餐控制碳水化合物總量，避免暴飲暴食。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練改善胰島素敏感性，避免久坐不動(dòng)。

3、藥物治療

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，格列美脲促進(jìn)胰島素分泌，西格列汀延緩腸促胰素降解，需遵醫(yī)囑選擇合適降糖方案。

4、血糖監(jiān)測(cè)

定期檢測(cè)空腹和餐后血糖，記錄波動(dòng)規(guī)律，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案，避免長(zhǎng)期高血糖導(dǎo)致并發(fā)癥。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，限制酒精攝入，定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)，建立健康生活方式有助于長(zhǎng)期血糖穩(wěn)定。

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