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產(chǎn)后抑郁如何調(diào)節(jié)

患者：女，63歲

病情描述:
產(chǎn)后抑郁如何調(diào)節(jié)
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后抑郁可通過心理疏導(dǎo)、家庭支持、適度運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方式調(diào)節(jié)。產(chǎn)后抑郁通常由激素波動(dòng)、心理壓力、睡眠不足和既往精神病史等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)：

專業(yè)心理咨詢可幫助緩解情緒，認(rèn)知行為療法能改善消極思維模式。建議每周進(jìn)行1-2次心理干預(yù)。

2、家庭支持：

配偶參與育兒和家務(wù)可減輕產(chǎn)婦壓力，家人應(yīng)避免指責(zé)性語言，多給予情感認(rèn)同和實(shí)際幫助。

3、適度運(yùn)動(dòng)：

每天30分鐘散步或瑜伽能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善情緒。注意選擇強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)。

4、藥物治療：

嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥，哺乳期用藥需嚴(yán)格評估風(fēng)險(xiǎn)收益比。

保證充足睡眠，多食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、堅(jiān)果等食物，避免獨(dú)處和過度自我施壓。

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