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產(chǎn)后肚子松弛怎么才能變緊致

病情描述:
產(chǎn)后肚子松弛怎么才能變緊致
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后肚子松弛可通過腹直肌修復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)整、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。腹壁松弛通常由妊娠期腹肌分離、脂肪堆積、皮膚彈性下降、激素變化等因素引起。

1、腹直肌修復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后6周后可通過腹式呼吸、平板支撐等運動修復(fù)分離的腹直肌。建議每天堅持10-15分鐘，避免卷腹類動作加重分離。

2、飲食調(diào)整

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入幫助肌肉修復(fù)，補充維生素C促進(jìn)膠原合成?？刂凭铺妓?dāng)z入減少脂肪堆積，每日飲水量保持在2000毫升以上。

3、物理治療

射頻緊膚、超聲刀等醫(yī)美手段可刺激膠原再生。電刺激療法能激活深層腹肌，需在專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行10-15次療程。

4、手術(shù)治療

腹壁成形術(shù)適用于重度腹直肌分離伴皮膚松弛者。需產(chǎn)后6個月以上且完成哺乳期，手術(shù)方式包括腹壁整形術(shù)、內(nèi)窺鏡腹直肌縫合術(shù)等。

產(chǎn)后6個月內(nèi)避免劇烈運動，穿戴收腹帶需間斷使用，哺乳期媽媽應(yīng)保證每日額外500大卡熱量攝入以維持乳汁分泌。

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