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不寧腿最忌三種運(yùn)動(dòng)

病情描述:
不寧腿最忌三種運(yùn)動(dòng)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

不寧腿綜合征患者應(yīng)避免高強(qiáng)度下肢運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間站立不動(dòng)及睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，這些可能加重癥狀或干擾睡眠。

1、高強(qiáng)度下肢運(yùn)動(dòng)

跑步、深蹲等劇烈下肢運(yùn)動(dòng)會(huì)過度刺激肌肉神經(jīng)，可能誘發(fā)腿部不適感加重。建議選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

2、長(zhǎng)時(shí)間站立不動(dòng)

靜止站立會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)減緩，可能加劇蟻?zhàn)吒谢蛱弁窗Y狀。每隔30分鐘應(yīng)進(jìn)行走動(dòng)或伸展。

3、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能激活神經(jīng)系統(tǒng)，加重夜間癥狀發(fā)作。推薦睡前做溫和的瑜伽拉伸。

保持規(guī)律作息，睡前溫水泡腳有助于緩解癥狀，若嚴(yán)重影響生活建議就醫(yī)評(píng)估。

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