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孕婦能吃巴旦木嗎

病情描述:
孕婦能吃巴旦木嗎
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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以適量食用巴旦木。巴旦木富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和膳食纖維，有助于胎兒發(fā)育和緩解孕期便秘，但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)和控制每日攝入量。

1、營(yíng)養(yǎng)益處

巴旦木含有豐富的單不飽和脂肪酸和鎂元素，能幫助調(diào)節(jié)孕婦血壓和血糖水平，降低妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

2、食用建議

建議每天食用不超過(guò)20克，優(yōu)先選擇原味無(wú)添加產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬巴旦木增加額外鈉糖攝入。

3、過(guò)敏防范

首次食用應(yīng)少量嘗試，觀(guān)察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢或胃腸不適等過(guò)敏反應(yīng)，有堅(jiān)果過(guò)敏史的孕婦應(yīng)避免食用。

4、搭配禁忌

不宜與寒性食物同食，脾胃虛寒的孕婦可搭配溫性食材如紅棗，避免引起胃腸不適。

孕期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除巴旦木外還可選擇核桃、腰果等堅(jiān)果輪換食用，出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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