一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

一天吃幾個(gè)蘋(píng)果好

患者：女，40歲

病情描述:
一天吃幾個(gè)蘋(píng)果好
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

健康成年人每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果較為適宜，具體數(shù)量需結(jié)合個(gè)體差異、膳食結(jié)構(gòu)、消化功能、血糖水平等因素調(diào)整。

1、個(gè)體差異

體重基數(shù)較大或體力消耗多者可適當(dāng)增加至2-3個(gè)，兒童或消化功能弱者建議控制在1個(gè)以內(nèi)。

2、膳食結(jié)構(gòu)

若當(dāng)日已攝入較多高糖水果，需減少蘋(píng)果量以避免糖分超標(biāo)，搭配蔬菜蛋白質(zhì)更利于營(yíng)養(yǎng)均衡。

3、消化功能

胃腸敏感者空腹食用易引發(fā)不適，建議分次進(jìn)食或搭配主食，慢性胃炎患者單日不超過(guò)1個(gè)。

4、血糖水平

糖尿病患者應(yīng)將蘋(píng)果納入全天碳水總量計(jì)算，優(yōu)先選擇酸度較高的品種，單次食用量約為半個(gè)。

選擇不同顏色蘋(píng)果可獲取多樣化植化素，食用時(shí)建議帶皮洗凈以保留膳食纖維，避免榨汁造成營(yíng)養(yǎng)損耗。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>