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睡覺枕頭多高合適

病情描述:
睡覺枕頭多高合適
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

睡覺枕頭高度一般以8-15厘米為宜,實際高度需根據(jù)睡姿習慣、頸椎曲度、體型特征、枕頭材質等因素調整。

1、睡姿習慣:

仰臥建議選擇8-12厘米的枕頭,側臥需12-15厘米以填補頭頸與床面的空隙,俯臥者可選用更低或不用枕頭。

2、頸椎曲度:

頸椎生理曲度變直者適合稍低枕頭,曲度反弓者需中等高度支撐,枕頭應能貼合頸部凹陷處維持自然弧度。

3、體型特征:

肩寬體壯者需增加枕頭高度,身材瘦小者可適當降低,兒童建議使用3-6厘米的專用枕。

4、枕頭材質:

記憶棉和乳膠枕需考慮回彈后的實際高度,蕎麥枕可通過增減填充物調節(jié),羽絨枕需注意使用中可能塌陷。

選擇枕頭時可嘗試在膝下墊薄枕輔助測試,晨起無頸肩酸痛即為合適高度,長期不適建議咨詢康復科醫(yī)師。

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