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剖腹產(chǎn)后如何瘦腹部

病情描述:
剖腹產(chǎn)后如何瘦腹部
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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后瘦腹部可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練等方式實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合產(chǎn)后恢復(fù)情況逐步進(jìn)行。

1、飲食調(diào)整

控制每日熱量攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，減少精制碳水及高脂食物，少量多餐有助于代謝穩(wěn)定。

2、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后，可從散步、凱格爾運(yùn)動(dòng)開始，逐步增加低強(qiáng)度有氧和核心肌群訓(xùn)練，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、腹式呼吸

每天練習(xí)腹式呼吸可激活腹橫肌，改善腹直肌分離，配合收腹動(dòng)作能增強(qiáng)腹部肌肉張力。

4、專業(yè)康復(fù)

在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后骨盆矯正、電刺激治療等專業(yè)干預(yù)，針對(duì)性改善腹直肌分離和皮膚松弛問題。

哺乳期需保證營(yíng)養(yǎng)供給，避免過度節(jié)食，穿戴產(chǎn)后束腹帶需遵醫(yī)囑，出現(xiàn)腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

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