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脖子前傾還有救嗎

病情描述:
脖子前傾還有救嗎
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

脖子前傾可通過(guò)姿勢(shì)矯正、肌肉鍛煉、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。脖子前傾通常由不良姿勢(shì)、肌肉失衡、頸椎退變、先天畸形等原因引起。

1、姿勢(shì)矯正

長(zhǎng)期低頭使用手機(jī)或電腦會(huì)導(dǎo)致頸部前傾,建議調(diào)整工作臺(tái)高度至視線(xiàn)水平,使用符合人體工學(xué)的座椅,每30分鐘做一次頸部后仰動(dòng)作。

2、肌肉鍛煉

頸深屈肌群無(wú)力與上斜方肌緊張是常見(jiàn)原因,可進(jìn)行收下巴訓(xùn)練強(qiáng)化頸前肌群,用彈力帶做抗阻訓(xùn)練改善肌肉平衡。

3、物理治療

可能與頸椎小關(guān)節(jié)紊亂或軟組織粘連有關(guān),表現(xiàn)為頸部僵硬和頭痛,可通過(guò)超聲波治療、牽引療法緩解癥狀。

4、手術(shù)治療

嚴(yán)重頸椎畸形或椎間盤(pán)突出導(dǎo)致的結(jié)構(gòu)性前傾,需行頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤(pán)置換術(shù),術(shù)后需佩戴頸托固定。

日常建議使用記憶枕保持頸椎曲度,避免單肩背包,游泳和瑜伽有助于增強(qiáng)頸部肌肉協(xié)調(diào)性,若伴隨手麻或頭暈需及時(shí)就診。

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