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腰間盤突出枕頭怎么墊

患者:女,27歲

病情描述:
腰間盤突出枕頭怎么墊
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出患者可通過調(diào)整枕頭高度、選擇合適材質(zhì)、保持脊柱曲線、避免頸部懸空等方式改善睡眠姿勢。

1、高度調(diào)整

枕頭高度以一拳高為宜,側(cè)臥時(shí)需增加高度使頭部與脊柱保持直線,避免頸椎過度側(cè)彎加重腰椎負(fù)擔(dān)。

2、材質(zhì)選擇

記憶棉或乳膠枕能更好貼合頸部曲線,分散壓力,避免使用過軟枕頭導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張。

3、脊柱支撐

仰臥時(shí)在膝蓋下方墊小枕,側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕,維持腰椎自然生理曲度,減少椎間盤壓力。

4、頸部貼合

枕頭應(yīng)完全支撐頸部避免懸空,枕緣抵住肩部上緣,防止睡眠中頸部側(cè)偏引發(fā)肌肉代償性收縮。

睡眠時(shí)建議配合硬板床使用,日常避免久坐彎腰,急性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物緩解癥狀。

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