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減肥晚上吃什么水果瘦得快

患者：男，26歲

病情描述:
減肥晚上吃什么水果瘦得快
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求，可以適量吃蘋果、柚子、藍(lán)莓、獼猴桃等水果，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠，有助于增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適合作為低熱量代餐水果。

2、柚子

柚子含有豐富的維生素C和類黃酮，能幫助加速脂肪代謝，其低升糖指數(shù)特性有利于控制夜間血糖波動(dòng)。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中花青素具有抗氧化作用，可調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，每100克僅含57千卡熱量且富含膳食纖維。

4、獼猴桃

獼猴桃所含的獼猴桃堿能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解，其高維生素C含量有助于運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)，適合晚間少量食用。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他作為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用并注意可能出現(xiàn)的脂肪瀉。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍適用于肥胖伴胰島素抵抗患者，通過改善糖代謝發(fā)揮作用，可能出現(xiàn)胃腸道不良反應(yīng)。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并增加飽腹感，需注意注射部位反應(yīng)和胰腺炎風(fēng)險(xiǎn)。

晚間建議選擇低糖高纖維水果并控制攝入量在200克以內(nèi)，避免果汁等高升糖形式，配合適度運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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